Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?

 

Da sempre si discute sul minimo di ore necessarie da trascorrere sotto le lenzuola: sei, sette od otto? Non si è mai capito. 

Una approfondita ricerca Statunitense, sviluppata su un cospicuo numero di soggetti di varie età, ha potuto stabilire dei parametri di riferimento:

 

  • Neonati (0-3 mesi): Sonno consigliato tra le 14 e le 17 ore;

  • Prima Infanzia (4-11 mesi): Tra le 12 e le 15 ore;

  • Bambini (1-2 anni): Compreso tra 11 e 14 ore;

  • Età pre-scolare (3-5 anni: Sonno compreso tra le 10 e le 13 ore;

  • Bambini in età scolare (6-13): Sonno consigliato tra le 9 e le 11 ore;

  • Adolescenti (14-17): Tra le 8 e le 10 ore;

  • Giovani Adulti (18-26): Ore di sonno tra 7 e 9;

  • Adulti (27-64): Invariato rispetto alla fascia precedente, 7-9 ore;

  • Anziani (65+): Sonno consigliato tra le 7 e le 8 ore.